2017欧洲杯预选赛捷克输给土耳其

跃进乡新闻网

2018-12-11

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现在由于学生的学习压力越来越大,很多学生除了做作业之外,并没有多少时间进行复习。因此,学生们通常会利用晚上的时间进行复习,有时候甚至占用了自己的休息时间。其实,这样的复习方法,对于学生们是没有好的影响的。学生为了复习而导致睡眠时间的不足,不单单会影响到复习的效果,更重要的是会影响到身体健康。因此,学生们一定要注意好自己的作息时间。曾经有研究显示学生的睡眠一般不超过8小时,20-55岁的成年人一般不超过7个小时,60岁以上的老年人一般睡眠在6小时左右。但是,这些睡眠的时间不过是一个参考数字而已。每一个人的睡眠,还应该跟自己的体格、身体状况、生活环境、当天的精神状况等因素进行考虑。人的一生当中,有大概三分之一的时间是在睡眠当中度过的。良好的睡眠质量,可调节身体机能,维持神经系统的平衡。睡眠不足、睡眠质量不好都有可能换上神经衰弱等疾病。总之,有一个好的睡眠质量,学生才能保证第二天的学习状态。那么,学生应该如何保证自己的睡眠质量呢?睡眠要适量以前我们总是有一个观点,学习古人悬梁刺股的学习态度。然而现在我们看来,这样一种学习方法实不可取的。一个人没有正常的作息时间是不可能有好的学习效果的。现在的很多书上面都讲到,成年人的睡眠要在8小时以内。但是美国心理学家詹姆斯·马斯博士指出:人的睡眠不能够单纯的依靠数字来衡量,什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。其中快动眼睡眠通常发生睡眠的后半部分,并可以持续90分钟左右。在闹钟闹醒学生的时候,学生的生物钟并没有适应过来,因此很多学生会出现眼酸、想睡的状态,这就是睡眠不足的表现。因此,马斯博士提倡学生们的“小睡”,即我们所说的延迟睡眠,在正式睡眠醒来后再小睡20分钟,这样的效果要比晚上早睡要好得多。有一点学生们要特别注意的一点是,现在的学生虽然口口声声说“减负”了。但是由于要面对各种各样的考试压力,很多学生的睡眠时间是明显不够的。与过去相比,实际上是旧瓶换新酒。其实,无论是家长还是学生都必须注意,只有睡好觉,才能保证足够的精神去学习。
2017欧洲杯预选赛捷克输给土耳其
责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-4970   未经授权不得转载
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