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          2019年1月16日 19:15 来源:金狮国际娱乐

          赌场 掷骰子 俗话说得好,“一屋不扫,何以扫天下。”放在今天这个看脸的时代,我想说,不能控制体重,何谈掌控人生?关于如何控制体重,有一套针对不同性别,年龄,基础代谢等个人的体质分析数据给与具有针对性的定制体重管理方案。体重管理是基于科学的三餐摄入能量比例,三大产能物质的合理比例,七大营养素的摄入量达标;平衡来自膳食的能量摄入与适量运动的能量消耗;科学量化安排膳食与运动关系的三原则定制而成。(很牛逼的样子)1700大卡营养三餐食谱双手奉上,具体内容如下:适合人群:普通女性(18.5肥胖男性(BMI25并且体脂率25%)60岁以上肌肉型肥胖女性(BMI25并且体脂率(ps:肾病,以及各种代谢紊乱,代谢综合症的情绕行)运动建议:每天30到40分钟有氧运动或者快走,游泳等,20到30分钟肌肉训练和塑形如俯卧撑,平板支撑,举腿,卷腹,哑铃等。热量:食材1708大卡全天总摄入量。一、早餐:544大卡1.玉米面饼一个(100克,141大卡)2.牛奶250克,135大卡3.小麦胚芽10克,39大卡4.鸡蛋1个,53大卡5.草莓8个(155克,47大卡)6.腰果8个(10克,44大卡)7.香菇炖番茄(鲜香菇100克,19大卡;番茄中等个1个165克,31大卡)做法:①一小勺3克橄榄油加热120度,放入切碎的番茄翻炒,加入切好的鲜香菇小火炖8分钟;②加入一小勺番茄沙司调味,翻炒半分钟,出锅。 好处:番茄是真正的防癌万能王,对各种癌症,对促进我们身体的健康,防止身体发生癌症,有非常大的作用。西红柿的番茄红素在其他水果蔬菜里面相对含量都很少,只在这个番茄里面含量最高,对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果,还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效, 有植物黄金之称。

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